שינוי הדימוי העצמי – הדימוי העצמי יכול להשתנות.
1) ע"י דיפרנציאציה של התכונות האישיות ולא הכנסת כולם לאותו סל. (במה אני טוב במה צריך שינוי)
2) ניקוי התייחסויות שקשורות למציאות מסוימת וקידוד התנהגויות מחדש.
3) שליטה על התכנים, תפיסה עצמית חדשה מותאמת למציאות משתנה. (השפעה על מציאות רגשית)
4) התייחסות לפער בין מצוי לרצוי. (השוואה למודלים מושלמים).

האם כדאי לעבוד לשינוי הדימוי השלילי? מה אני ארוויח?
היתרונות והחסרונות בדימוי עצמי נמוך

היתרונות:
• זהו מצב בטוח וחסר סיכון, אין לי ציפיות מעצמי וגם לאחרים אין ציפיות ממני, אני יכול להציב לעצמי מטרות קלות. אני לא חייב להתאמץ
• לפעמים אני זוכה לרחמים ולתשומת לב, לפחות בהתחלה.
• גם במשפחתי יש עוד עם דימוי עצמי נמוך, אני מרגיש שייך
• הדימוי הנמוך שלי מונע ממני לפתח גאווה מופרזת
• הדימוי הנמוך שלי מצדיק לבוש והרגלי טיפול ירודים

החסרונות:
• המצב הזה גורם לי סבל
• אני לא נהנה מהחיים
• המצב הזה גורם לי לסימפטומים גופניים ולמחלות
• המצב הזה יוצר אצלי מעגל קסמים אכזרי (הדימוי השלילי גורם לי לא להשתנות ולא להתקדם, הסובבים אותי מתייחסים אלי גרוע, ויחסם הגרוע מחזק את הדעה השלילית על עצמי).

שינוי הדימוי העצמי משלילי לחיובי יאפשר לי להיות שלם ולהרגיש טוב עם עצמי, להתקדם ולהתפתח, להתערות בחברה, לקבל הערכה מהסובבים אותי, להשיג מטרות שאציב לי ולהסתכל באופטימיות על החיים.

כשמוכנים לשלם את מחיר הצמיחה וההתפתחות האישית (לאבד את היתרונות של הדימוי העצמי הנמוך), יתחיל תהליך השינוי והשיפור של ההערכה העצמית.